PELANGI Hijabers, tak terasa beberapa hari lagi kita akan melaksanakan ibadah puasa Ramadhan. Salah satu rukun islam yang merupakan benÂtuk ibadah wajib kita. Bulan yang penuh hikmah dan barokah sehingga kehadÂirannya selalu dinanti dan disambut umat muslim denÂgan penuh suka cita. Pada bulan Ramadhan ini segala amal kebaikan akan mendapatkan pahala nan berlimpah.
OLEH: DEWI PELANGI
[email protected]
Hijabers tentu sudah memÂpersiapkan diri sedini mungkin tuk menyambut datangnya bulan Mulia ini. Dalam menyambutnya DPH pun akan memberikan beberapa tips supaya di saat hijaber beribadah puasa badan akan tetap dalam keadÂaan segar meski hijabers tetap berakÂtitas seperti hari biasa. Silahkan disiÂmak!
Puasa Ramadhan dimulai sejak terbit fajar hingga berkumandangnya adzan maghrib yang merupakan wakÂtu berbuka puasa. Jika dihitung maka di Indonesia sendiri ibaÂdah puasa ini berlangsung selama kurang lebih 13 hingga 14 jam lamanya. Waktu tersebut meruÂpakan waktu terbilang cukup cepat dikarena di beberapa Negara Eropa mengalami puasa yang panjang bahkan ada yang samÂpai menebus waktu 20 jam lamanya. Tentu seÂlama waktu berpuasa hiÂjabers tak dapat mengkonÂsumsi apapun dan adalah wajar ketika anda mengalami rasa kantuk maupun lapar serta dahaga. Untuk menghindari ataupun mengurangi rasa tersebut maka hiÂjabers perlu memperhatikan asupan makan di saat sahur dan berbuka puaÂsa. Karena selain ibadah, puasa pun bertujuan menyehatkan jiwa dan raga.
Langkah terbaik, sebainya hijabers memilih makanan yang mengandung karbohidrat tinggi di saat anda sahur. Karena tubuh anda sangat memerluÂkan asupan tenaga yang cukup dalam menjalani aktifitas harian. Makanan yang anda konsumsi juga akan lebih baik bila mengandung cukup serat sehingga pencernaan anda akan terÂjaga kesehatannya dan terhindar dari masalah sembelit yang sering kali dikeluhkan selama berpuasa.
Tips selanjutnya ialah usahakan menghindari makanan yang memiliki aroma menyengat, hal ini bertujuan agar nafas anda tetap segar. Ditambah kurangi makanan yang berlemak agar anda terhindar dari kekenyangan atauÂpun tinggi kolesterol akibat hal terseÂbut. Jangan lupa untuk mengkonsumsi cukup air putih agar kadar cairan dalam tubuh anda selama berpuasa tetap terjaga kestabilannya sehingga tidak akan mengalami dehidrasi.
Pada waktu berbuka puasa, sudah barang tentu makanan manis adalah yang terbaik. Anda dapat berbuka dengan mengkonsumsi makanan sepÂerti kurma, segelas teh manis, mauÂpun madu alami. Makanan manis akan menstimulasi tubuh yang sudah mengalami kelelahan saat seharian anda beraktifitas. Ia akan merangsang tubuh anda kembali segar dan perut pun akan terhindar dari rasa kaget ketika makanan lainnya akan masuk ke dalam tubuh. Demikian hijabers, semoga tips yang diketengahkan berÂmanfaat untuk kita dalam memulai berpuasa. Kita sambut datangnya Ramadhan dengan sukacita.
(Dph)