Jakarta, Today – Biasanya untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh seÂtiap harinya, orang akan meminum 8 gelas air per hari seperti yang sering diÂanjurkan. Faktanya, ada cara lain yang bisa dilakukan untuk menghitung kebuÂtuhan cairan.
Air memang unsur terpenting di tuÂbuh manusia, karena manusia tak dapat bertahan hidup tanpa air dalam waktu yang lama. Komposisi terbesar dari tubuh pun didominasi oleh air. SepÂerti diungkapkan oleh pakar gizi Jansen Ongko, MSc, RD, hampir seluruh fungsi tubuh kita membutuhkan cairan.
Dalam bukunya yang berjudul ‘Fit Teen’s Diary’, air untuk tubuh memiliki beberapa fungsi penting seperti memÂbantu proses pencernaan, mencegah dehidrasi, melancarkan sirkulasi darah, menjaga kelembaban kulit, mengatur suhu tubuh dan bahkan membantu mengontrol nafsu makan.
Nah, agar fungsi-fungsi tersebut berÂjalan dengan baik, maka asupan cairan yang keluar dan masuk harus seimbang. Penuhi asupan minimal air dengan cara mengalikan berat badan dalam kilogram dengan 30 ml.
