JAKARTA TODAY – Sakit punggung kerap dianggap sebagai penyakit yang menyerang usia paruh baya. Tetapi kini, sakit punggung juga bisa menyerang orang yang lebih muda akibat perubahan gaya hidup.
Kebiasaan duduk terlalu lama di depan layar laptop akibat kesibukan, melihat ponsel sambil menunduk atau berbaring, serta jarang berolahraga, menjadi penyebab sakit punggung terbanyak yang dialami oleh orang di usia 25-50 tahun.
Mengutip Medical News Today, sakit punggung baiknya tidak diabaikan karena dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius, sehingga membutuhkan fisioterapi bahkan operasi.
Ada beberapa cara alami untuk mengobati sakit punggung dan mencegahnya datang kembali, yaitu dengan memperbaiki postur tubuh.
Postur tubuh yang tepat dapat mengurangi stres pada otot dan persendian, meningkatkan sirkulasi darah, melancarkan pencernaan, hingga mengatasi sakit punggung.
Postur tubuh dapat terpengaruh oleh cara kebiasaan ketika duduk, berdiri, dan beraktivitas. Berikut cara memperbaiki postur tubuh lewat perubahan kebiasaan sehari-hari.
1. Berdiri dengan tegak
Dalam menjaga postur, memposisikan punggung agar tetap tegak adalah syarat utama. Punggung tegak tak hanya dilakukan saat berdiri, namun juga ketika duduk. Selain itu, kedua kaki juga harus menopang tubuh secara sempurna untuk menjaga keseimbangan tubuh.
2. Sejajarkan ponsel dengan wajah
Salah satu kebiasaan yang paling sering dilakukan adalah menggunakan ponsel sambil menunduk selama berjam-jam. Inilah yang akhirnya membuat leher tegang dan sering merasa pegal.
Daripada menunduk, sebaiknya Anda mengangkat posisi ponsel hingga sejajar dengan wajah untuk mengurangi rasa sakit di leher.
3. Tas ransel
Jika Anda sering membawa banyak barang ketika beraktivitas, tas ransel menjadi pilihan yang paling ideal agar beban tak hanya bertumpu pada satu bahu dan postur tubuh tetap terjaga.
