BOGOR TODAY – Umat muslim tengah menjalani ibadah puasa di bulan suci Ramadhan. Menyiapkan bahan makanan untuk sahur dan berbuka pun menjadi aktivitas yang perlu diperhatikan. Meski saat ini virus Corona sedang mewabah, hal itu tidak perlu dijadikan sebuah halangan untuk beribadah. Anjuran pemerintah untuk tetap berada di rumah karena pandemi COVID-19, membuat kita tidak dapat beribadah bersama di masjid, tentunya hal tersebut tidak menjadi penghalang untuk tetap beribadah. Sebelum menjalani ibadah puasa, biasanya umat muslim akan melakukan makan sahur pada saat sebelum salat subuh tiba. Makan sahur yang dilakukan selain disunahkan, juga sebagai fondasi agar kita dapat melewati hari dengan berpuasa tanpa mengalami halangan yang cukup berarti. Ada berbagai jenis makanan yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang mungkin dapat Anda konsumsi saat sahur, agar dapat memperlancar ibadah puasa. Berikut lima jenis makanan yang menjaga perut kenyang lebih lama saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan:1. Kentang Rebus
Kentang merupakan satu diantara bahan makanan pokok yang dapat menggantikan nasi. Kentang dapat disajikan denga direbus atau digoreng. Kentang mengandung banyak karbohidrat, serat, dan juga protein. Bahan makanan ini hampir tidak mengandung lemak. kentang yang direbus dengan tidak mengupas kulitnya akan memberikan manfaat dari berbagai nutrisi yang di kandungnya. Mengonsumsi kentang rebus yang tidak dikupas kulitnya saat sahur, dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, berkat serat dan berbagai nutrisi lainnya yang terkandung dalam kentang. 2. Telur
Telur merupakan bahan makanan sehat dan memiliki nutrisi yang cukup banyak. Telur sangat sering dijadikan sarapan, dalam bentuk telur goreng maupun rebus. Telur menjadi sumber protein tinggi dan terbukti dapat mengenyangkan perut dalam waktu yang lebih lama. Penelitian yang dilakukan oleh Pennington Biomedical Research Center mengatakan bahwa telur dapat menekan hormon ghrelin, sebuah hormon yang bisa merangsang otak untuk merasa lapar dan memiliki keinginan untuk makan.
