BOGOR-TODAY.COM – Selain mengganggu penampilan, perut buncit juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan di kemudian hari. Salah satu penyebab perut buncit adalah makanan yang anda konsumsi sehari-hari.
Pengaturan pola makan dan jenis makanan yang kamu konsumsi setiap harinya menjadi faktor yang paling penting penyebab timbulnya perut buncit.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan perut buncit :
1. Mengonsumsi makanan tinggi kalori
Salah satu penyebab utama mengapa perut bisa menjadi semakin buncit adalah konsumsi makanan tinggi kalori, gula, dan lemak. Beberapa jenis makanan yang bisa membuat perut membuncit adalah makanan siap saji, daging olahan, gorengan, es krim, dan kue.
Jika tidak dibarengi dengan olahraga yang cukup, kalori berlebih dari makanan tersebut bisa menumpuk menjadi jaringan lemak. Lama kelamaan, hal ini bisa membuat perut membuncit dan menyebabkan obesitas.
Mayoritas bukti ilmiah menyatakan bahwa sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh akan membantu mengurangi ukuran perutmu. Karena itu, berusahalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi kalori dan berlemak jika tak ingin memiliki perut buncit.
Meski demikian, pengurangan kalori ini tetap disarankan melalui konsultasi dengan dokter gizi. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak mengalami kekurangan nutrisi.
2. Jarang berolahraga
Kebisaan makan berlebihan dan jarang bergerak atau kurang olahraga juga bisa membuat perut menjadi buncit. Ini karena kalori yang masuk dan digunakan sebagai energi tidak sebanding dengan asupan energi yang digunakan tubuh.
Akibatnya, kalori yang berlebihan menumpuk sebagai jaringan lemak di tubuh. Ketika menumpuk di perut, jaringan lemak ini bisa menyebabkan perut buncit. Untuk mencegah perut buncit, kamu perlu rutin berolahraga 20−30 menit setiap hari atau sekitar 2,5 jam per minggu.
3. Kebiasaan makan terlalu malam
Ada teori yang menyebutkan bahwa kebiasaan makan terlalu malam bisa meningkatkan risiko perut menjadi buncit. Hal ini karena makan pada malam hari dapat mengganggu jam biologis yang mengatur siklus tidur tubuh manusia (ritme sirkadian) dan memengaruhi metabolisme.
Tak hanya itu, orang yang sering makan terlalu malam juga cenderung mengonsumsi kalori lebih banyak. Seiring waktu, kelebihan kalori dapat menyebabkan penambahan berat badan dan perut buncit.
