BOGOR-TODAY.COM – Memasuki fase remaja, tentunya fisik akan mengalami perubahan, salah satunya persoalan meningkatnya berat badan yang dapat menganggu penampilan dan berakibat pada kurangnya percaya diri.
Namun, hal itu dapat dicegah sejak dini dengan olahraga dan menerapkan pola makan sehat agar badan tetap aktif dan bugar.
Merangkum berbagai sumber, Berikut 7 jenis olahraga bagi remaja.
1. Bersepeda
Bersepeda memang cocok untuk berbagai kalangan usia termasuk remaja usia 13-18 tahun. Aktivitas bersepeda tak hanya menyenangkan tapi dapat membantu melunturkan lemak tubuh secara menyeluruh, mengutip Healthline.
Selain itu, manfaat bersepeda bisa menjaga kesehatan jantung serta mengencangkan beberapa bagian tubuh seperti betis dan paha.
2. Berenang
Olahraga air seperti berenang bermanfaat dalam membentuk badan menjadi lebih tinggi khususnya pada remaja yang pertumbuhannya sedang aktif.
Berenang sangat efektif membakar kalori, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan kekuatan otot serta menumbuhkan rasa percaya diri.
3. Yoga
Yoga merupakan latihan mengolah tubuh sekaligus menyatukan keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan napas, merujuk Kids Health.
Tidak hanya dewasa, remaja juga dapat latihan yoga secara rutin karena manfaatnya banyak. Beberapa di antaranya mengurangi stres, serta meningkatkan fleksibilitas dan stamina
4. Menari
