Kecanduan Gula? Ini dia Cara Agar Stop Kecanduan Gula, Lakukan Sebelum Terlambat

BOGOR-TODAY.COM – Siapa saja bisa kecanduan gula atau sugar craving. Jenis kecanduan ini jika dipelihara bisa memicu masalah kesehatan.

Jika Anda salah satu orang yang kecanduan gula yang umumnya ketika menginginkan makanan atau minuman manis yang lebih banyak usai mengunyah camilan yang manis, maka Anda perlu berhati-hati.

Makan makanan manis memang tidak masalah, namun, jika menginsumsi makanan atau minuman manis secara berlebihan, bisa memicu banyak masalah kesehatan, mulai dari obesitas hingga penyakit jantung.

Untuk itu, Anda perlu segera menghentikan kecanduan gula yang dialami sebelum terlambat.

Berikut beberapa cara yang bisa membantu anda berhenti kecanduan gula.

1. Olahraga

Olahraga seperti jalan kaki cepat atau joging dapat membantu menjauhkan diri Anda dari keinginan ngemil.

Olahraga akan melepaskan endorfin yang dapat membantu mengusir kecanduan.

2. Makan buah

Ketika mengidam gula, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan. Buah kaya akan serat dan nutrisi, bersama dengan rasa manis dari kandungan fruktosa.

3. Perbanyak waktu tidur

Banyak yang tak menyadari bahwa tidur nyenyak dapat memengaruhi keinginan seseorang untuk mengonsumsi gula.

4. Sarapan kaya protein

Penelitian menemukan, menu sarapan kaya protein dapat menurunkan aktivitas di daerah otak yang terkait dengan kecanduan.

5. Minum banyak air

Salah satu cara sederhana untuk mengatasi kecanduan gula adalah dengan minum lebih banyak air. Air adalah pengganti yang sangat baik untuk minuman lain dan membantu perasaan kenyang, yang dapat mencegah seseorang untuk mengonsumsi makanan manis.

6. Camil makanan sehat ketika lapar

Penting untuk menyadari bahwa keinginan untuk mengunyah tak sama dengan rasa lapar. Dalam kondisi itu, rasa lapar tak muncul dari tubuh yang membutuhkan energi, tapi dari otak.

7. Mandi air hangat

Beberapa orang yang kerap mengidap asupan makanan atau minuman manis mengaku keinginannya menurun setelah mandi atau berendam air hangat.