BOGOR-TODAY.COM – Tidak semua dari kita bisa dengaan mudah tidur di malam hari, padahal malam hari adalah waktu terbaik untuk tidur dan beristirahat.
Penyebab sulit tidur di malam hari ternyata tidak melulu hanya karena insomnia.
Berikut ini penyebab sulitnya tidur di malam hari yang perlu diketahui.
- Kebiasaan
Kebiasaan juga akan berdampak pada terganggunya waktu tidur, seperti:
- Minum alkohol sebelum waktu tidur.
- Makan beberapa jam sebelum tidur.
- Tidur siang terlalu lama.
- Mengonsumsi terlalu banyak kafein.
- Umur
Umur akan memengaruhi siklus tidur sehingga terjadi perubahan yang signifikan terhadap waktu tidur.
Disebutkan juga bahwa semakin bertambahnya umur, maka akan semakin cepat seseorang merasa mengantuk di malam hari.
Akibatnya, waktu bangun tidur juga jadi lebih cepat daripada biasanya.
- Kondisi medis tertentu
Beberapa kondisi medis bisa menghindarkan seseorang dari tidur nyenyak di malam hari, seperti:
- Kecemasan atau depresi
- Pembesaran kelenjar prostat
- Nyeri kronis
- Sakit saraf
- Apnea tidur
- Konsumsi obat tertentu
Beberapa jenis obat yang dikonsumsi akan membuat tidur terganggu sehingga lebih sering terbangun di malam hari, seperti:
- Antidepresan
- Beta blocker yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi
- Obat demam yang mengandung alkohol
- Kortikosteroid untuk mengatasi inflamasi dan asma
