Vitamin D3 Jadi Sorotan Karena Klaim Bisa Turunkan Berat Badan, Begini Penjelasan Ahli

BOGORTODAY.COM – Vitamin D3 kini tengah menjadi sorotan setelah seorang influencer TikTok mengklaim bahwa konsumsi vitamin ini bisa membantu menurunkan berat badan.

Klaim tersebut langsung menarik perhatian banyak orang, terutama yang sedang mencari cara cepat untuk menurunkan berat badan.

Namun, ahli kesehatan menegaskan bahwa tidak ada bukti kuat yang mengaitkan vitamin D3 secara langsung dengan penurunan berat badan, dan mengingatkan agar tidak mengonsumsi vitamin D3 secara berlebihan.

Dokter spesialis kedokteran olahraga, Maria Lestari, menjelaskan bahwa meskipun vitamin D memiliki peran dalam metabolisme dan regulasi lemak tubuh, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa konsumsi vitamin D dapat secara signifikan menurunkan berat badan.

“Enggak ada strong evidence gitu yang benar-benar bukti nyata ataupun bukti yang kuat bahwa vitamin D sendiri itu akan menyebabkan penurunan berat badan,” ujar Maria dalam percakapan dengan CNNIndonesia.com, Sabtu (1/2).

Bahaya Konsumsi Berlebihan Vitamin D3

Meskipun vitamin D memiliki banyak manfaat, seperti mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh, konsumsi vitamin D3 dalam jumlah berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius.

Maria mengingatkan, mengonsumsi vitamin D3 demi tujuan penurunan berat badan, tanpa memperhatikan dosis yang tepat, justru bisa menimbulkan efek samping berbahaya.

Kelebihan asupan vitamin D dikenal dengan istilah hipervitaminosis D. Salah satu dampak utama dari kelebihan vitamin D adalah hiperkalsitemia, yaitu kelebihan kalsium dalam darah. Kondisi ini dapat menyebabkan gejala seperti mual, muntah, kehilangan nafsu makan, serta rasa haus yang berlebihan dan peningkatan frekuensi buang air kecil.

Selain itu, konsumsi vitamin D yang berlebihan juga dapat membebani ginjal. Maria menjelaskan, “Sebenarnya kasihan ginjalnya, ginjal ini tuh, kerja keras banget. Nantinya, tuh, takutnya kalau kelebihan vitamin D karena overconsumption gitu, bisa menyebabkan kidney stone (batu ginjal) atau gagal ginjal bahkan.”

Tanda-Tanda Kelebihan Vitamin D

Beberapa tanda yang menunjukkan seseorang mengalami kelebihan vitamin D antara lain adalah nyeri tulang, kelelahan yang berlebihan, serta gangguan pencernaan seperti mual dan muntah.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan dosis konsumsi vitamin D, terutama jika ingin mengonsumsinya dalam jumlah besar.

Rekomendasi Dosis Vitamin D

Maria menyarankan agar orang dewasa normal mengonsumsi sekitar 1.000 IU vitamin D per hari, yang sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Jika Anda merasa perlu menambah asupan vitamin D, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui dosis yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Meskipun vitamin D memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, mengonsumsinya dengan tujuan untuk menurunkan berat badan tanpa bukti ilmiah yang kuat bisa berisiko bagi kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk mengikuti anjuran dosis yang tepat dan selalu berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen dalam jumlah besar. Pastikan kesehatan tubuh Anda tetap terjaga dengan cara yang aman dan terbukti efektif.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel