BOGORTODAY.COM – Sebagian orang mengalami masalah pencernaan seperti sembelit atau sulit buang air besar (BAB) saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
Hal ini biasanya disebabkan oleh perubahan gaya hidup yang terjadi selama sebulan penuh berpuasa, seperti perubahan jadwal makan, tidur, dan aktivitas fisik.
Dokter gizi dr. Juwalita Surapsari, MGizi, SpGK, menjelaskan bahwa sembelit saat bulan Ramadan bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Di antaranya adalah kurang tidur, dehidrasi, dan perubahan pola makan.
“Tidur berantakan, pasti kurang tidurnya (saat bulan puasa). Terus yang kedua, minum juga. Ya, orang puasa masa minum. Untuk tetap bisa minum dalam jumlah yang cukup, bisa 2 liter itu challenging banget. Terus yang ketiga, yang tadinya makan 3 kali sehari, punya chance untuk makan sayur 3 kali sehari, akhirnya dipadetin jadi cuman 2 kali kan sahur dan buka,” ungkap dr. Juwalita.
Menurut laman Medical News Today, makan terlalu banyak saat berbuka puasa juga dapat memicu sembelit.
Perubahan rutinitas saat Ramadan, seperti waktu makan, olahraga, dan tidur, dapat mengganggu proses pencernaan yang pada akhirnya menyebabkan sembelit.
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
