Ingin Tinggi Badan Ideal? Ini 5 Olahraga yang Bisa Bantu Anak dan Remaja Tumbuh Maksimal

BOGORTODAY.COM – Tinggi badan ideal tak hanya ditentukan oleh faktor genetik, tetapi juga gaya hidup sehari-hari — termasuk olahraga.

Bagi anak-anak dan remaja yang masih berada dalam masa pertumbuhan, aktivitas fisik secara rutin dapat menjadi kunci untuk mengoptimalkan potensi tinggi badan mereka.

Menurut dr. Johanes Chandrawinata, spesialis gizi klinis, olahraga memiliki peran penting dalam proses tumbuh kembang anak, khususnya dalam memperpanjang tulang dan memicu produksi hormon pertumbuhan.

“Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat memperkuat otot dan tulang, menjaga berat badan ideal, serta meningkatkan kadar hormon pertumbuhan, komponen penting dalam proses pemanjangan tulang,” ujarnya.

Hormon Pertumbuhan Meningkat Saat Tubuh Aktif

Hormon pertumbuhan manusia (Human Growth Hormone/HGH) diproduksi secara alami dalam tubuh dan berperan besar dalam pembentukan tinggi badan.

Produksi hormon ini akan bekerja lebih maksimal saat tubuh aktif bergerak, terutama pada masa emas pertumbuhan yang berlangsung sejak bayi hingga akhir masa remaja.

Agar tinggi badan bisa bertambah secara optimal, anak dan remaja disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi selama minimal 1 jam setiap hari.

5 Jenis Olahraga yang Efektif Menambah Tinggi Badan