6 Kebiasaan Sederhana untuk Menemukan Ketenangan Batin

BOGORTODAY.COM – Setiap orang pasti mendambakan hidup yang tenang. Di tengah hiruk pikuk dunia, mencari ketenangan batin sering terasa sulit.

Padahal, sistem saraf yang tenang berperan besar dalam menurunkan stres sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Banyak orang menganggap liburan jauh ke luar kota atau luar negeri sebagai solusi untuk meredakan penat.

Namun, tak selalu harus mahal. Ada sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari agar pikiran tetap damai.

Melansir Your Tango, berikut beberapa kebiasaan alami yang dimiliki orang-orang dengan sikap tenang, dan bisa kamu tiru.

1. Menjelajahi ASMR

ASMR (autonomous sensory meridian response) membantu otak beralih ke kondisi rileks. Efek ini dapat dipicu melalui suara, penglihatan, maupun sentuhan.

Selain menonton kanal ASMR di YouTube, kamu juga bisa mencoba hal sederhana di rumah, misalnya memecahkan bubble wrap. Sensasi kecil ini mampu memberikan rasa puas sekaligus menenangkan.

2. Berjemur di Bawah Matahari

Berjemur selama 10–30 menit beberapa kali sepekan punya banyak manfaat. Paparan sinar matahari dapat meningkatkan suasana hati, menurunkan tekanan darah, memperbaiki kualitas tidur, hingga mendukung kesehatan mental.