5 Sayuran yang Sebaiknya Dihindari Penderita Gangguan Ginjal

BOGORTODAY.COM – Orang yang mengalami gangguan ginjal perlu memperhatikan pola makan dengan ketat. Meski sayur dan buah dikenal menyehatkan, tidak semua aman dikonsumsi penderita gangguan ginjal — terutama yang mengandung kalium tinggi.

Menurut GoodRX, kalium merupakan elektrolit penting yang membantu kerja otot dan menjaga detak jantung tetap normal.

Namun, jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, kalium dapat menumpuk dalam darah dan menyebabkan masalah serius seperti gangguan irama jantung.

Karena itu, penting bagi penderita gangguan ginjal untuk mengenali jenis sayuran yang sebaiknya dibatasi atau dihindari.

1. Kentang dan Ubi Jalar

Kentang dan ubi jalar termasuk sayuran tinggi pati sekaligus sumber kalium yang sangat tinggi.

Menurut Healthline, satu kentang panggang ukuran sedang (156 gram) mengandung sekitar 610 mg kalium, sedangkan ubi jalar panggang ukuran sedang (114 gram) mengandung 542 mg kalium.

Teknik memasak seperti merendam atau merebus dapat membantu menurunkan kadar kalium, tetapi jumlahnya tetap tergolong tinggi. Karena itu, penderita gangguan ginjal disarankan membatasi konsumsi kentang dan ubi jalar.

2. Tomat

Tomat juga termasuk sayuran dengan kandungan kalium tinggi, terutama dalam bentuk saus tomat.
Satu cangkir (245 gram) saus tomat dapat mengandung hingga 728 mg kalium.

Penderita gangguan ginjal sebaiknya membatasi konsumsi saus tomat dan memilih alternatif lain seperti saus paprika merah panggang yang lebih rendah kalium. Dengan begitu, cita rasa makanan tetap lezat tanpa membahayakan fungsi ginjal.

3. Bayam dan Sayuran Berdaun Hijau Gelap

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, swiss chard, dan daun bit kaya akan mineral dan vitamin, namun juga tinggi kalium.

Dalam kondisi mentah, kandungan kalium berkisar antara 136–290 mg per cangkir (30–38 gram). Saat dimasak, volumenya menyusut tetapi kadar kaliumnya tidak berkurang.