Ikan yang Paling Aman Dikonsumsi Setiap Hari dan Kaya Omega-3

BOGORTODAY.COM – Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang paling aman dan menyehatkan untuk dikonsumsi setiap hari.

Selain rasanya lezat, ikan menyimpan manfaat besar bagi kesehatan tubuh, terutama untuk jantung, pembuluh darah, dan fungsi otak.

Kandungan asam lemak omega-3 di dalam ikan berperan penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular serta membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Manfaat tersebut dibenarkan oleh Praktisi Nutrisi, dr. Raissa Edwina Djuanda, yang dikutip dari laman Kementerian Kelautan dan Perikanan.

Ia menjelaskan bahwa kebiasaan mengonsumsi ikan setidaknya satu kali dalam seminggu dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 15 persen dibandingkan mereka yang jarang atau tidak mengonsumsi ikan.

Menurut dr. Raissa, jenis ikan yang paling dianjurkan adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.