Rutin Konsumsi Biji Labu, Ini 7 Manfaat Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

BOGORTODAY.COM – Konsumsi biji-bijian kini semakin direkomendasikan sebagai bagian dari pola makan sehat. Salah satu jenis biji yang mulai banyak dilirik adalah biji labu. Meski ukurannya kecil, biji labu menyimpan segudang nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Biji labu yang berwarna hijau ini kerap dijadikan topping smoothie, campuran salad, hingga camilan sehat. Rasanya gurih dan teksturnya renyah, membuatnya mudah dikonsumsi dalam berbagai hidangan.

Mengutip Healthline, biji labu mengandung kombinasi karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat.

Selain itu, biji labu juga menjadi sumber mineral penting seperti mangan, tembaga, magnesium, fosfor, zinc, dan zat besi. Kandungan antioksidan, termasuk asam fenolat dan flavonoid, turut memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh.

Lantas, apa saja manfaat rutin mengonsumsi biji labu? Berikut ulasannya.

1. Menurunkan Risiko Kanker Tertentu

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa biji labu mengandung senyawa bioaktif yang berpotensi melawan pertumbuhan sel kanker. Studi observasional pada 2012 menemukan kaitan antara konsumsi biji labu dengan penurunan risiko kanker payudara.

Sementara itu, penelitian lain mengungkap bahwa ekstrak biji labu berpotensi memperlambat perkembangan sel kanker prostat, meski masih diperlukan studi lanjutan pada manusia.

2. Menjaga Kesehatan Prostat dan Saluran Kemih

Biji labu dikenal bermanfaat untuk kesehatan prostat, khususnya pada pria yang mengalami hiperplasia prostat jinak (BPH). Kondisi ini ditandai dengan pembesaran kelenjar prostat yang dapat menyebabkan gangguan buang air kecil.

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa konsumsi biji labu atau suplemennya dapat membantu meredakan gejala saluran kemih yang terlalu aktif.

3. Menyehatkan Jantung

Biji labu merupakan sumber magnesium, antioksidan, dan lemak sehat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Studi pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa minyak biji labu dapat membantu menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol, dua faktor utama risiko penyakit jantung.