7 Bahan Sehat yang Bisa Ditambahkan ke Air Putih agar Lebih Menyehatkan

BOGORTODAY.COM – Hidrasi memegang peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Tak heran jika banyak ahli menganjurkan untuk rutin minum air putih setiap hari.

Air putih menjadi pilihan cairan paling aman karena tidak mengandung bau, perisa, gula, maupun bahan tambahan lainnya.

Para ahli kesehatan merekomendasikan konsumsi cairan setidaknya 8 gelas per hari. Namun, minum air putih tanpa rasa setiap hari bisa terasa membosankan.

Kabar baiknya, Anda boleh menambahkan beberapa bahan alami ke dalam air untuk menambah manfaat kesehatan, tanpa mengurangi fungsi utamanya sebagai penghidrasi.

Berikut sejumlah bahan yang bisa dicampurkan ke air putih agar lebih sehat:

1. Bubuk Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa antioksidan yang memiliki sifat antiinflamasi. Kurkumin diketahui dapat membantu mengurangi peradangan, meredakan nyeri, serta berperan dalam menurunkan kadar gula dan insulin dalam darah.

Anda bisa mencampurkan sedikit bubuk kunyit ke dalam segelas air putih hangat dan mengonsumsinya di pagi hari.

2. Ketimun

Menambahkan potongan ketimun ke dalam air putih memberikan asupan serat tambahan yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan membantu menjaga berat badan.

Ketimun juga tinggi kandungan air, sehingga membuat minuman terasa lebih segar.
Simpan infused water ketimun di kulkas agar lebih nikmat saat diminum dingin.

3. Biji Chia

Biji chia tak hanya cocok sebagai topping yogurt, tetapi juga bisa dicampurkan ke air putih. Biji ini kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, serta asam lemak omega-3.