Dampak Positif Puasa 12 Jam bagi Tubuh

BOGORTODAY.COM – Puasa di bulan Ramadhan bukan hanya ibadah spiritual, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan. Saat tubuh beradaptasi dengan kebiasaan baru seperti berpuasa 12 jam atau lebih—umumnya di Indonesia durasinya bisa mencapai 13–14 jam—berbagai perubahan metabolik dan fisiologis terjadi secara bertahap.

Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Puasa 12 Jam?

Puasa 12 jam membuat tubuh memasuki fase adaptasi metabolik. Tubuh tidak langsung lemas saat tidak ada makanan dan minuman; sebaliknya, sistem hormon, kadar gula darah, dan cara tubuh membakar energi mulai menyesuaikan diri.

Pada jam-jam awal, tubuh masih menggunakan sisa energi dari makanan terakhir. Seiring waktu, tubuh beralih ke sumber energi alternatif, menurunkan insulin, memanfaatkan cadangan gula di hati, dan mulai membakar lemak. Organ pencernaan juga mendapat waktu istirahat, dan mekanisme perbaikan sel mulai aktif.