Manggis: Si ‘Ratu Buah’ dengan Beragam Manfaat Kesehatan

BOGORTODAY.COM – Manggis, atau Garcinia mangostana L, bukan hanya dikenal sebagai buah yang memiliki rasa manis dan asam yang segar.

Di Asia Tenggara, khususnya di Malaysia dan Filipina, manggis telah lama digunakan sebagai tanaman obat untuk mengobati berbagai kondisi, seperti peradangan, infeksi, dan masalah kulit.

Manggis bahkan dijuluki sebagai “si ratu buah” karena khasiatnya yang luar biasa dan rasanya yang unik.

Selain rasanya yang nikmat, manggis juga kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh. Dalam 120 gram buah manggis, terdapat berbagai komponen bergizi, seperti vitamin C, serat, magnesium, dan beberapa vitamin B.

Lantas, apa saja manfaat luar biasa dari buah manggis ini? Berikut adalah beberapa manfaat manggis yang perlu Anda ketahui:

1. Mencegah Penyakit Kronis

Manggis kaya akan kandungan antioksidan, terutama vitamin C dan senyawa xanthone. Kedua komponen ini bekerja melawan radikal bebas yang dapat memicu penyakit kronis, seperti kanker, diabetes, dan masalah kardiovaskular.

Xanthone, khususnya, dikenal sebagai agen antioksidan kuat yang memiliki manfaat anti-inflamasi, antikanker, antipenuaan, dan antidiabetik.

2. Melawan Peradangan

Senyawa xanthone dalam manggis juga memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan yang berlarut-larut dapat berkontribusi pada banyak penyakit serius, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Selain itu, manggis kaya akan serat, yang juga berperan dalam mengurangi peradangan, menjadikannya pilihan tepat untuk mendukung kesehatan jangka panjang.

3. Mencegah Kanker

Xanthone dalam manggis juga berperan dalam menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

Penelitian menunjukkan bahwa senyawa ini dapat membantu mengurangi pertumbuhan sel kanker di beberapa jaringan tubuh, seperti payudara, lambung, dan paru-paru. Meski hasil penelitian ini menjanjikan, bukti lebih lanjut pada manusia masih diperlukan.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Penelitian menunjukkan bahwa manggis dapat membantu mengendalikan berat badan. Dalam sebuah studi pada tikus, mereka yang mengonsumsi suplemen manggis mengalami kenaikan berat badan yang lebih sedikit dibandingkan kelompok kontrol.

Penelitian kecil pada manusia juga menunjukkan bahwa konsumsi jus manggis dua kali sehari dapat menurunkan indeks massa tubuh (BMI).

5. Mengontrol Gula Darah

Manggis dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko utama diabetes.

Penelitian terhadap perempuan obesitas menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi ekstrak manggis secara rutin mengalami penurunan resistensi insulin yang signifikan. Selain itu, kandungan serat dalam manggis juga berperan dalam menstabilkan gula darah.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Serat dan vitamin C dalam manggis berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang kuat. Vitamin C diperlukan untuk fungsi berbagai sel kekebalan tubuh, sementara serat mendukung bakteri usus yang sehat, yang memainkan peran penting dalam sistem imun.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa senyawa dalam manggis memiliki sifat antibakteri, yang membantu melawan infeksi.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Manggis juga bermanfaat untuk kulit. Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa manggis dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet B.

Studi pada manusia juga menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak manggis dapat meningkatkan elastisitas kulit, menjadikannya lebih kenyal dan awet muda.

8. Memperlancar Pencernaan

Manggis mengandung serat tinggi yang dapat memperlancar pencernaan. Serat membantu meningkatkan keteraturan buang air besar dan mencegah sembelit.

Selain itu, efek probiotik dari serat manggis juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang berkontribusi pada kesehatan pencernaan.

9. Meningkatkan Kesehatan Otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat meningkatkan ketajaman pikiran seiring bertambahnya usia.

Senyawa dalam manggis dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif di otak, yang berhubungan dengan penurunan fungsi kognitif. Meski demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memvalidasi manfaat ini pada manusia.

Manggis tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Dari mencegah penyakit kronis hingga meningkatkan kesehatan kulit, manggis adalah buah yang sangat berkhasiat.

Dengan kandungan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang tinggi, manggis layak menjadi bagian dari pola makan sehat Anda. Jadi, jika Anda belum pernah mencoba manggis, sekarang saatnya untuk menikmati manfaatnya!