BOGOR TODAY – Banyak orang yang bertanya-tanya, apa bisa menambah tinggi badan lagi walaupun sudah tidak di masa pertumbuhan? Kamu bisa coba melakukan beberapa gerakan secara rutin dan harus dilakukan sebelum tidur.Lalu, mengapa harus dilakukan sebelum tidur? Karena ketika tidur tubuh kita menjadi lebih rileks, sehingga proses pertumbuhan tulang dapat berjalan dengan baik.

Dilansir dari berbagai media, berikut 6 gerakan yang dapat menambah tinggi badan jika dilakukan sebelum tidur.

1. Cat cow

Gerakan ini yang paling mudah. Ambil posisi merangkak dan lengkungkan tubuhmu ke bawah dengan kepala menunduk ke dalam. Tahan selama beberapa detik kemudian lengkungkan tubuh ke arah berlawanan dengan kepala mendongak ke atas. Lakukan gerakan ini berulang selama satu menit.

BACA JUGA :  Penemuan Mayat Bayi di Sungai Ngelo Jepara, Pelaku Pembuang Masih Diburu

2. Super stretch

Super stretch juga merupakan gerakan yang paling mudah. Berdirilah dengan tegak dan kedua kaki yang rapat. Angkat kedua tangan setinggi mungkin dengan saling menempel satu sama lain. Angkat kaki hingga posisi jinjit dan tahan beberapa detik. Gerakan ini juga bisa kamu lakukan dengan posisi tidur.

3. Cobra stretch

Gerakan ini dikenal juga dengan nama Bhujangasana dalam dunia yoga. Mudah saja, kamu harus membentuk tubuhmu seperti ular kobra. Tengkurap dan angkatlah dada ke atas. Gunakan kedua tangan sebagai tumpuan dan angkat tubuhmu bagian depan. Tahan posisi ini sampai 30 detik dan ulangi setelah jeda.

BACA JUGA :  Jadwal dan Lokasi SIM Keliling di Kota Bogor, Sabtu 23 Maret 2024

4. Basic leg stretch

Basic leg stretch ini adalah gerakan yang biasa dilakukan oleh para atlit dalam sesi pemanasan. Gerakan ini mudah dilakukan..

Duduklah dengan kedua kaki terbuka lebar. Pastikan bahwa lutut tetap lurus dan coba raih bagian ujung kaki kanan dengan kedua tangan dan tahan selama 15 detik. Lakukan juga pada kaki kiri dan ulangi beberapa kali

============================================================
============================================================
============================================================