Kebiasaan Pagi yang Bisa Bikin Panjang Umur, Cukup 10 Menit Setiap Hari!

BOGORTODAY.COM – Dr. Kien Vuu, seorang dokter spesialis anti-aging, membagikan rutinitas pagi yang ia lakukan untuk mendukung kesehatan tubuh dan memperpanjang umur.

Menurutnya, cukup dengan meluangkan waktu 10 menit setiap pagi, kita bisa merasakan manfaat besar bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Dr. Vuu menjelaskan bahwa ada beberapa pilar penting dalam kesehatan, salah satunya adalah kebiasaan sehari-hari yang bisa kita mulai dengan langkah-langkah kecil, termasuk rutinitas pagi yang sehat.

Berikut adalah kebiasaan pagi yang bisa Anda coba untuk meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang harapan hidup:

1. Minum Segelas Air

Langkah pertama yang dilakukan Dr. Vuu setelah bangun tidur adalah meminum segelas air mineral sebanyak 40-45 ml, yang ditambah dengan perasan lemon atau sedikit garam Himalaya.

Minum air di pagi hari membantu menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tidur dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai aktivitas. Kebiasaan ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Berjemur Singkat

Setelah minum air, Dr. Vuu meluangkan waktu untuk berjemur singkat. Paparan sinar matahari pagi yang langsung mengenai kulit tubuh dapat membantu mengatur siklus tidur dan bangun alami tubuh.

Sinar matahari pagi adalah sumber vitamin D yang sangat penting bagi kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Hanya beberapa menit berjemur di pagi hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat ini.

3. Olahraga Burpee dan Qigong

Aktivitas fisik adalah bagian penting dari rutinitas pagi Dr. Vuu. Di antaranya adalah latihan qigong dan burpee. Qigong adalah latihan fisik dari China yang dilakukan untuk mengisi energi tubuh dan mengurangi kelelahan. Dr. Vuu juga melakukan sekitar 10-15 kali burpee yang melibatkan kombinasi dari plank, push-up, dan squat-jump.

Aktivitas fisik singkat seperti ini terbukti bisa meningkatkan energi, fokus, serta membantu tubuh tetap aktif sepanjang hari. Dr. Vuu menyarankan untuk melakukannya hanya dalam lima menit, dan Anda sudah bisa merasakan manfaatnya.

4. Latihan Pernapasan

Setelah melakukan olahraga ringan, Dr. Vuu meluangkan 2-3 menit untuk latihan pernapasan. Latihan pernapasan ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.