Apakah Boleh Olahraga Saat Haid? Ini Penjelasan dan Rekomendasinya

BOGORTODAY.COM – Apakah boleh olahraga saat haid? Pertanyaan ini sering muncul karena menstruasi kerap membuat tubuh terasa nyeri, lelah, dan tidak nyaman. Tak sedikit yang memilih berhenti beraktivitas fisik karena khawatir olahraga justru memperparah keluhan.

Padahal, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Aktivitas fisik ringan hingga sedang justru dapat membantu meredakan berbagai gejala menstruasi, asalkan dilakukan dengan cara dan intensitas yang tepat.

Manfaat Olahraga Saat Menstruasi

Merangkum Health, Healthline, dan berbagai sumber kesehatan lainnya, perubahan fisik dan hormonal selama menstruasi dapat menimbulkan kram perut, nyeri, kembung, kelelahan, serta perubahan suasana hati. Olahraga ringan dapat membantu mengurangi sebagian besar keluhan tersebut.

Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami dan penambah suasana hati. Selain itu, olahraga membantu melancarkan aliran darah, mengurangi stres, dan menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

Meski begitu, sebagian orang memang merasa lebih cepat lelah pada hari pertama atau kedua menstruasi. Hal ini wajar karena kadar hormon estrogen dan progesteron berada pada titik terendah.

Namun, menghindari aktivitas sepenuhnya tidak selalu membuat tubuh terasa lebih baik. Latihan ringan sering kali justru meningkatkan energi dan rasa nyaman.