4 Minuman Sehat yang Diyakini Dapat Menunjang Umur Panjang

BOGORTODAY.COM – Pola makan dan gaya hidup memiliki peran besar dalam menentukan kualitas kesehatan hingga usia lanjut.

Meski belum ada minuman yang benar-benar bisa membuat seseorang awet muda, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman tertentu secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Para ahli gizi menyebut beberapa minuman kaya antioksidan berpotensi mendukung kesehatan jantung, otak, serta sistem pencernaan. Jika dipadukan dengan pola hidup sehat, kebiasaan ini dapat berkontribusi terhadap harapan hidup yang lebih panjang.

Berikut empat minuman yang dinilai bermanfaat untuk mendukung umur panjang.

1. Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman dengan kandungan antioksidan tinggi. Minuman ini mengandung katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang berperan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi sekitar dua cangkir teh hijau setiap hari berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, hingga penyebab kematian lainnya. Selain itu, teh hijau juga dipercaya membantu menjaga fungsi otak seiring bertambahnya usia.

2. Kopi Tanpa Pemanis

Bagi penikmat kopi, kabar ini menjadi angin segar. Konsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula dalam jumlah wajar, sekitar dua hingga empat cangkir per hari, dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah.

Kopi mengandung polifenol dan berbagai senyawa antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel. Minuman ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, gangguan hati, hingga penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson, terutama jika dikonsumsi pada pagi hari.

3. Air Putih

Meski sering dianggap biasa, air putih merupakan minuman paling penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kecukupan cairan membantu organ bekerja optimal, mulai dari menjaga fungsi ginjal, memperlancar pencernaan, hingga melindungi persendian.