BOGOR TODAY – Bulan Ramadhan kini datang lagi. Bulan yang selalu dinanti – nanti. Umat muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa. Puasa tidak bisa lepas dari sahur, ngabuburit, buka puasa, lapar dan haus.
Banyak dari kita yang saat puasa merasa jika tubuh tidak bugar. Sebab, salah mengonsumsi makanan, terutama saat sahur bisa mengganggu jalannya ibadah puasa.
Tak ingin merasa badan lemas dan tidak bugar saat menjalankan ibadah puasa?
Berikut ini 4 tips memilih makan sahur agar tubuh tetap bugar selama berpuasa :Â
- Gizi seimbang
Anda harus memilih makanan untuk sahur dengan komposisi gizi yang seimbang. Hal tersebut agar kalori harian di dalam tubuh terpenuhi. Santapan sahur yang lengkap dan berenergi dapat memenuhi energi sepanjang hari selama berpuasa.
Dr Jovita Amelia SpGK saat acara Halodoc pada Selasa (30/4/2019) kemarin mengatakan, makanan dengan karbohidrat kompleks dapat melepaskan energi secara perlahan selama berpuasa.
Keseimbangan komponen makanan juga bisa membuat kondisi tubuh yang terdiri dari 50-60 persen karbohidrat, 15-20 persen protein, dan 20-25 persen lemak menjadi optimal.
- Cukupi kebutuhan cairan dan zat besi
