Untitled-4Seseorang yang tidak makan pagi akan membalasnya dengan mengonsumsi makanan yang berlebihan saat siang hari”

Oleh : Latifa Fitria
[email protected]

Sarapan terkadang diang­gap hal yang sepele oleh kita. Banyak sekali ala­san yang dikemukakan jihlka diajukan pertan­yaaan mengapa tidak sarapan. Ada yang tidak sempat, buru-buru, bangun kesiangan, mual bila makan terlalu pagi, takut sakit perut saat beraktifitas, dan sebagainya. Kesibukan yang padat membuat ban­yak orang melewatkan kebiasaan sarapan. Apa­lagi bagi para pekerja kantoran yang ber­tempat tinggal jauh dari kan­tor. Mereka harus ban­gun pagi buta dan segera berangkat ke kantor agar tidak terlambat.

Padahal sarapan tidak boleh dise­pelekan. Dokter sekaligus pemerhati gaya hidup sehat, Grace Judio, men­gatakan, melalui sarapan stamina tubuh dan konsentrasi akan menin­gkat. Selain itu, jika terbiasa tidak sarapan, tubuh bisa mengalami obe­sitas. “Tidak sarapan bisa saja me­micu kenaikan berat badan,” ucap Grace.

BACA JUGA :  Tak Hanya Sunah, Ternyata Rutin Konsumsi Kurma Dapat Manfaat Ini!

Grace menjelaskan, saat makan siang, mereka yang tidak sarapan cenderung makan dalam jumlah yang berlebihan. Belum lagi banyaknya asupan cemilan dan makan malam. Namun, jika tidak terjadi kelebihan porsi dan kalori makanan dalam se­hari, kegemukan tidak akan terjadi. “Seseorang yang tidak makan pagi akan membalasnya dengan mengon­sumsi makanan yang berlebihan saat siang hari. Nanti saat sore, malam hingga menjelang tidur akan terus makan lagi sehingga menyebabkan terjadi kegemukan,” kata dia.

Menurutnya, jika seseorang tidak sarapan, dia akan tergoda mengkon­sumsi apa pun, termasuk makanan yang tidak sehat, tanpa banyak ber­pikir.Padahal, jika aktivitas makan terencana dengan baik, seseorang punya kesempatan menyediakan makanan yang sehat, seperti buah-buahan. “Dengan begitu, orang yang tidak biasa sarapan lebih tinggi berisiko terkena obe­sitas dibanding yang biasa sara­pan dan makan teratur,” ujarnya.

BACA JUGA :  Simak Agar Tak Jatuh Sakit, Hindari Konsumsi 2 Makanan Ini Saat Hujan

Obesitas juga mengancam anak-anak yang tidak terbiasa sara­pan. Anak-anak yang mengalami obesitas jika sudah dewasa juga berisiko terserang penya­kit degeneratif.

Penyebab obe­sitas antara lain banyak mengkon­sumsi soft drink serta makanan yang tinggi kalori dan lemak. Obe­sitas juga dapat terjadi akibat minimnya aktivitas fisik. “Mis­alnya, cuma duduk saja main gadget tapi makan berlebihan,” tuturnya.

Untuk itu, sarapan harus dibia­sakan sejak kecil. Sarapan sebaiknya dilakukan sebelum pukul 09.00 mengingat padatnya aktivitas sehari-hari. Setelah itu dilanjutkan makan selingan seperti buah-buahan pu­kul 10.00, kemudian makan siang. Setelah makan siang dan sebelum makan malam, sebaiknya juga ada makanan selingan.

Untuk porsi makan, lanjut Yoga, bisa disesuaikan dengan usia anak. Sarapan sebaiknya juga memenuhi gizi seimbang. Tak hanya sehat, sarapan dengan nutrisi lengkap juga memengaruhi prestasi belajar anak di sekolah.

============================================================
============================================================
============================================================