Pinggang merupakan bagian tubuh yang memiliki banyak peranan penting. Selain membantu membuat tubuh berdiri tegak dan bergerak, pinggang juga melindungi beberapa organ penting, termasuk susunan saraf yang melintas sepanjang tulang belakang.
Oleh : ALI MUTAQIN
[email protected]
Jadi jelas bahwa nyeri pingÂgang dapat timbul akibat beragam kondisi, mulai dari gangguan otot, saraf, tulang, sendi, kehamilan, berat badan berlebih, hingga gangguan pada saluran kemih.
Gangguan saluran kemih yang umumnya menyebabkan keluhan nyeri pinggang adalah infeksi, batu, dan tumor. Keluhan nyeri pinggang yang Anda rasakan tidak khas untuk satupun dari kondisi tersebut di atas. Namun kondisi kurang cairan tubuh (dehidrasi) memang salah satu faktor risiko terbentuknya batu. Terlebih bila didukung dengan pola makan tiÂdak sehat dan aktivitas fisis yang kurang.
“Air sangat penting untuk tuÂbuh karena merupakan cairan yang dibutuhkan terutama bagi bantalan tulang, otot, dan sendi yang sangat membutuhkan cairan. Apabila kekurang cairan maka meÂmiliki risiko sakit pinggang,†kata spesialis bedah saraf, dr Mahdian Nur Nasution, SpBS.
Untuk mengurangi dampak kekurangan cairan, disarankan untuk mengkonsumsi air mineral dalam jumlah cukup. Terlebih bagi Anda yang sedang berpuasa. “Saat puasa, kondisi tubuh akan mengalami dehidrasai sehingga saat duduk terlalu lama pinggang terasa tidak nyaman akibat otot dan sendi yang tidak lentur karena kekurangan cairan,†lanjut dr MahÂdian.
Dehidrasi diakibatkan karena gangguan pada keseimbangan cairan atau air pada tubuh. Hal ini terjadi karena pengeluaran air yang lebih banyak daripada pemaÂsukan.
Jika memang mengalami dehiÂdrasi, minumlah air dalam jumlah cukup. Namun disarankan untuk menghindari minuman yang bersiÂfat diuretik seperti kopi dan teh untuk mengatasi haus. Dehidrasi jangan diabaikan, karena dalam kondisi parah bisa menyebabkan kejang-kejang, kerusakan otak dan bahkan kematian.
Pennie Taylor, peneliti sekaÂligus pakar diet bersertifikasi di CSIRO Animal, Food and Health Sciences, mengatakan tubuh laki-laki membutuhkan 2,6 liter air dan wanita sekitar 2,1 liter air. Taylor menyarankan untuk miÂnum empat sampai enam gelas standar air per hari. Namun, jumlah air bisa ditambah jika seÂdang berada di tempat denÂgan suhu panas dan Anda sangat aktif melakukan kegiatan. Sebaliknya, ketika suhu dinÂgin, konsumsi air bisa dikurangi.
Bagaimana mengetahui Anda dehidrasi? Lihatlah warna urine Anda. Jika warnanya kuning pucat, bisa dipastikan Anda butuh lebih banyak cairan. Tanda lain dehidrasi ringan lain yakni bibir kering dan pastinya tenggorokan haus. (net)
