TAK perlu olahraga berat untuk menurunkan kadar gula darah. Studi terbaru dari Amerika Serikat menyebut hanya dengan mengurangi waktu duduk saja kadar gula dalam darah bisa berkurang.
Oleh : Calviano Nathanael
[email protected]
Peneliti Glenn Gaesser dari School of Nutrition and Health Promotion, Arizona State University, Phoenix, Amerika Serikat, melakukan studi kecil kepada 9 orang dewasa yang mengalami obesitas. Para partisipan merupakan pegawai kantoran denÂgan rata-rata jam kerja 8 jam per hari.
Hasil studi yang diterbitkan di juÂrnal Medicine and Science in Sport and Exercise ini menyebut hanya dengan mengurangi waktu duduk selama 2,5 jam per hari, kadar rata-rata gula dalam turun. Penurunan tak hanya terjadi di siang hari, namun juga malam hari saat partisipan suÂdah makan dan beristirahat.
“Apa saja yang bisa membantu menurunkan kadar gula dalam darah bisa membuat Anda lebih sehat. Kami memilih para pekerja kantoran karena beragam penelitian sudah membuktikan terlalu banyak duduk dapat berakibat buruk bagi kesehatan Anda,†tutur Gaesser, dikutip dari Reuters.
Penelitian Gaesser dilakuÂkan selama satu bulan. Tiap partisipan dicek kadar gula darahnya saat bangun tidur, siang hari saat bekerja dan akan beristirahat sesudah makan malam. Di minggu pertama, peneliti memantau kadar gula darah partisiÂpan tanpa intervensi.
