BOGOR, TODAYÂ – Dokter Edy Rizal Wahyudi, dari Divisi GeriÂatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, memÂberikan tips lancar untuk menÂjalani puasa secara umum dan untuk segala usia.
Rizal mengatakan, saat saÂhur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya kedua asupan tersebut memÂbuat metabolisme berjalan cepat, sehingga cepat mendaÂtangkan rasa haus meski tak berdehidrasi.
Lanjut Rizal, sangat dianjurÂkan untuk mengkonsumsi maÂkanan yang lamban dicerna dan memiliki serat yang tinggi. ConÂtohnya, gandum, kacang-kacanÂgan, biji-bjian dan nasi merah.
Sementara itu, saat berÂbuka puasa dianjurkan untuk mengkonsumsi kurma karena mengandung gula, serat, karboÂhidrat, kalium dan magnesium.
Dimana lewat buah kurma ini, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlaÂhan dapat dipenuhi.
Rizal juga menambahkan, mengkonsumsi pisang saat berÂbuka sangat baik bagi tubuh. Sebab pisang merupakan sumÂber kalium, magnesium dan karbohidrat.
Dirinya juga mengatakan, untuk membatasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh.
Hal ini karena seseorang yang sudah berusia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang yang disebabkan lemak, seperti jantung, jantungÂkoroner dan hipertensi.
Rizal kembali mengingatÂkan, untuk mengkonsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediaÂkan kebutuhan cairan dalam tubuh agar memperlancar akÂtivitas esok harinya.
Dan yang terakhir dokter Rizal menegaskan untuk mengÂhindari terlalu banyak makanan atau minuman es, karena meÂmudahkan untuk kenyang.
Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menuÂrun karena tidak bisa masuk kedalam tubuh. “Selamat menÂjalankan ibadah ramadan, unÂtuk yang menjalankannya,†kata Rizal.
(Rizky Dewantara)