Langkah awal untuk mendapatkan kulit yang kenyal dan bebas kerutan bukanlah kosmetik yang mahal. Mulailah dari cara paling sederhana, yakni mengatur asupan makanan. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, serta mengurangi asupan makanan berlemak merupakan cara untuk mencegah penuaan dini pada kulit.
Oleh : Calviano Nathanael
[email protected]
Konsultan anti-aging, dr Ariana Suryadewi Soejanto mengungkapkan, makanan berÂlemak dapat merusak kolagen dalam tuÂbuh. Kolagen merupakan protein penting yang membuat kulit tetap kencang. “KaÂlau kolagen menurun jumlahnya akan muncul keriput,†kata Ariana.
Seiring bertÂambahnya usia, kolagen yang diproduksi secara alami dalam tubuh m e m a n g mengalami penurunan. Menurunny a produksi kolagen pada usia di atas 20 taÂhun bisa menyebabkan kulit keriput dan terlihat kusam. Akan tetapi, asuÂpan makanan dapat mempengaÂr u h i kolaÂgen dalam tubuh.
Proses penuaan bisa diperlambat jika kita rutin mengonsumsi makanan sehat. “Makanan yang banyak mengandung kolagen, antara lain, ikan, daging. Tapi perhatikan juga cara masaknya,†ujar Ariana.
Makanan seperti ikan yang mengandung kolagen bisa menggantikan kolagen yang hilang dalam tubuh.
Jika ingin awet muda, hindari makanÂan tinggi lemak jenuh maupun lemak trans. Selain itu, konsumsi makanan tinggi vitamin C yang dapat membanÂtu penyerapan kolagen menjadi lebih optimal.