Syarat-Makanan-Sehat-untuk-Ibu-HamilBIASANYA puncak kesibukan dapur adalah sehari sebelum Hari Raya Idul Fitri tiba. Para ibu sibuk mempersiapkan menu khas hidangan Lebaran. Rupa-rupa aroma masakan tercium dan menggoda lidah untuk mencicipinya.

Mulai dari opor ayam, rendang, gulai, hingga ketupat sayur. Belum lagi, kudapan manisnya, seperti tapai ketan, kolang-kaling serta kue-kue. Nastar, kastangel, brownies, cake, lapis legit juga tira­misu. Semua mulai dirapihkan, berjajar, di meja ruang tamu. Menggugah selera.

Setelah hari kemenangan itu tiba, selepas satu bulan berpuasa, aneka hidangan lezat ini bisa membuat kita lupa diri. Jika tak di­batasi, lezatnya aneka menu khas Leba­ran ini bisa merusak pola makan yang telah diatur selama satu bulan berpuasa.

Siapapun harus waspada, dan diperlukan kebijakan berpikir sebelum menyan­tapnya. Sebab, semua makanan yang terhidang di hari Lebaran tersebut, umumnya mengandung lemak dan kalori yang sangat tinggi. Jika tak disiasati, efeknya, bisa tak baik untuk kes­ehatan.

BACA JUGA :  Ternyata Daun Sirsak Miliki Banyak Khasiat untuk Tubuh, Ini Dia 10 Manfaatnya

Bukan hanya berat badan yang melon­jak saat Lebaran be­rakhir. Spesialis pe­nyakit dalam dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH bahkan me­nyatakan, banyak pe­nyakit kronis mengintai karena faktor atau penga­ruh hidangan Lebaran.

Mereka yang tak mam­pu mengontrol makanan dengan baik saat Lebaran, maka penyakit kronis rent­an meningkat, seperti hiperten­si, kolesterol, asam urat, serta gula darah yang tak terkontrol.

Bukan hanya itu, ketika puasa, tubuh tak menerima banyak asupan makanan. Namun ketika puasa usai, keing­ingan seseorang untuk mengkonsumsi makan­an berlemak dan berkolesterol tinggi meningkat saat Lebaran. Maka tak jarang, banyak orang mend­erita diare saat hari raya.

BACA JUGA :  Apa Sih Gejala Awal Ginjal Bermasalah? Simak Ini, Siapa Tau Kamu Alami Gejalanya

“Ini karena mereka terlalu banyak makan yang menyebab­kan perut menjadi kaget untuk mencerna.”

Penyebabnya memang diakui karena makanan. Namun, penyakit kronis dan berbahaya ini tidak akan terjadi jika Anda mengkonsumsi makanan dalam jumlah moderat.

Menyiasati agar penyakit kronis tak datang kata Ari sesungguhnya juga sangat mudah. Bagi penderita jantung, diabetes, kolesterol, dan hipertensi, mereka dapat mengkonsumsi sayur dan buah lebih banyak. Mengapa? Ini karena asupan buah dan sayur bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama. Jadi, ketika tergoda menikmati menu khas Lebaran, Anda pun bisa mengontrol dan mengenda­likannya.

============================================================
============================================================
============================================================