JAKARTA TODAY – Stres merupakan salah satu masalah emosi yang kian umum terjadi. Ada banyak faktor yang memicu stres, mulai dari tekanan pekerjaan, masalah finansial, hingga kehidupan sosial.

Jika terus dibiarkan tanpa adanya penanganan, stres dapat mengarah ke depresi yang memengaruhi kesehatan mental maupun fisik.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres, mulai dari mempelajari teknik relaksasi, mengonsumsi makanan bergizi, hingga olahraga. Disamping itu, mengonsumsi beberapa jenis vitamin dan suplemen juga disinyalir dapat membantu mengurangi stres.

Dirangkum dari Medical Daily, berikut adalah vitamin dan suplemen yang ampuh untuk mengurangi stres.

1. L-theanine

Biasa ditemukan pada daun teh hijau, L-theanine adalah asam amino yang mampu mengurangi kecemasan dan stres dengan meningkatkan relaksasi pada tubuh. Tubuh yang rileks akan memudahkan Anda untuk mengatur emosi dan akhirnya mengurangi stres.

BACA JUGA :  Takjil Buka Puasa dengan Bubur Mutiara, Ini Dia Resepnya

Selain itu, studi menunjukkan bahwa L-theanine baik untuk mengurangi respons stres psikologis maupun fisiologis. Selain melalui konsumsi teh hijau, L-theanine juga tersedia dalam bentuk suplemen vitamin. Namun, L-theanin dari secangkir teh hijau murni hangat akan lebih mudah diserap oleh tubuh ketimbang suplemen.

2. Melatonin

Tidur cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh melawan stres. Sayangnya, stres yang sudah terlanjur datang justru dapat membuat Anda kesulitan tidur nyenyak, atau mudah terbangun beberapa kali dalam semalam.

BACA JUGA :  Ketua DPRD Rudy Susmanto Minta Warga Kabupaten Bogor Siaga Bencana Alam, Segera Lapor Jika Muncul Bencana

Sebagai upaya mendapatkan tidur yang nyenyak, suplemen melatonin bisa menjadi bala bantuan. Melatonin adalah hormon pemicu tidur dan sering dijadikan suplemen untuk mengurangi insomnia.

Namun, penggunaan melatonin tak bisa dalam jangka panjang karena dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, lemas, dan keram perut. Orang yang habis operasi, menerima transplantasi organ, serta wanita yang ingin hamil baiknya tak konsumsi hormon ini.

3. Vitamin B-kompleks

Vitamin B-kompleks mengandung delapan jenis vitamin, yaitu tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), asam pantotenat (B5), piridksin (B6), biotin, asam folat, dan cobalamin (B12).

============================================================
============================================================
============================================================