Penelitian ini didasarkan pada penelitian sebelumnya yang menghubungkan antara kenaikan berat badan yang berlebihan dengan penggunaan layar elektronik dan sumÂber cahaya di kamar tidur saat malam hari, para penulis mencatat.
“Paparan cahaya pada malam hari dikaitkan dengan gangguan metabolisme yang terus menumpuk,†kata LauÂra Fonken, seorang peneliti di University of Colorado yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
“Secara keseluruhan, tampaknya tidak ada ruginya untuk mencoba menjaga jadwal tidur yang konsisten dan menghindari paparan cahaya di malam hari.â€
Hanya mematikan smartphone dan tablet dan merÂedupkan lampu di malam hari mungkin tidak akan terlalu membantu penurunan berat badan,†tambah Illa KaratÂsoreos, peneliti dari Sleep and Performance Research CenÂter di Washington State University, yang juga tak terlibat dalam penelitian.
“Tetapi jika cahaya lampu atau benda elektronik mengÂganggu pola tidur, mematikan segala sumber cahaya akan sangat membantu.â€
“Apa pun untuk meningkatkan ‘kesehatan tidur’ seÂseorang seperti mengurangi cahaya dan kebisingan di malam hari akan membantu meningkatkan kualitas tidur, dan ini dapat membantu tubuh bekerja lebih efisien,†tamÂbah Karatsoreos. (Latifa Fitria)
