Hindari Gerakan Ini Saat Haid

Yudhi mengatakan, jika dilakukan dengan benar, se­tiap gerakan yoga memberi­kan manfaat pada kesehatan, khususnya membuat fungsi organ-organ tubuh berjalan dengan baik.

Jika sedang haid, apalagi sering terasa nyeri, pilihlah gerakan yoga yang men­enangkan dan merileksasi otot-otot tubuh

1. Gerakan terbalik

Pose terbalik atau inversi seperti hand stand tidak dian­jurkan jika sedang haid. Hand stand adalah posisi kepala di bawah dan kaki di atas. Pas­alnya, gerakan terbalik mem­buat pengeluaran darah ko­tor menjadi tidak maksimal.

2. Gerakan melilit

Gerakan melilit atau twist­ing pada bagian perut juga tidak dianjurkan. Gerakan ini dikhawatirkan hanya akan me­nambah nyeri perut saat haid. “Kalau twisting bagusnya un­tuk bakar lemak di perut.

Untuk yang sedang haid tidak dianjurkan,” kata Yudi sesuai Yoga in the Air ber­sama Kiranti di rooftop Plaza Semanggi, Jakarta Selatan.

3. Kalajengking Scorpion

Pose kalajengking scor­pion atau pose yang meny­erupai bentuk kalajengking sebaiknya dihindari jika se­dang haid. Pose scorpion juga membuat kepala lebih ren­dah dari kaki.

4. Pose ‘perahu’

Pose yoga yang menyeru­pai bentuk perahu atau sep­erti huruf V justru hanya akan menekan area pangkal paha maupun selangkangan.