“Kuncinya adalah dengarkan tubuh kita sendÂiri. Kalau kita merasa ok, enggak apa-apa. Yoga dianjurkan belajar lebih bijaksana,†kata Yudi.
Jika sedang haid, lanjut Yudi, gerakan yoga yang nyaman terdiri dari berdiri, duduk, dan tidur. Sebagian besar adalah gerakan yang tidak terlalu sulit diikuti, seperti cobra, yaitu posisi badan tengkurap dengan dada dan kepala diangÂkat.
Yudi mengaku kerap menemukan beberapa wanita yang akhirnya bisa mengatasi nyeri haid maupun memperlancar siklus menstruasi setelah rutin yoga. Yudi mengatakan, pada dasarnya, gerakan yoga memperlancar peredaran darah di seluruh tubuh.
Selain itu, yoga juga memberikan efek rileks pada pikiran sehingga mampu menuÂrunkan stres atau rasa emosi.
Menurut Yudhi, yoga bisa dilakukan kapan saja. Saat haid pun bukan halanÂgan untuk melakukan gerakan yoga. NaÂmun, ada beberaÂpa gerakan yang memang tidak dianjurkan diÂlakukan saat haid.
