Lakukan gerakan basic leg stretch ini harus dilakukan dengan lutut tetap terjaga lurus dan tidak tertekuk ke atas. Punggung dan tulang belakang juga harus membungkuk secara lurus.
5. Bridge pose
Gerakan peninggi badan berikutnya adalah bridge pose. Gerakan ini membentuk posisi jembatan dan diawali dengan posisi berbaring terlentang.
Tekuklah kedua lutut ke atas dengan telapak kaki menapak ke lantai. Kemudian angkat pinggul dan lengkungan tulang belakang. Angkat perut setinggi mungkin dan tangan menyentuh pergelangan kaki. Tahan posisi ini sampai 15 detik dan buatlah jeda 10 detik.
6. Table pose
Gerakan terakhir ini termasuk gerakan yang sulit. Duduklah di lantai dengan posisi kaki lurus ke depan. Letakkan kedua tangan di samping pantat. Angkat kepala mendongak ke langit-langit dan angkat tubuh pelan-pelan dengan lutut menekuk.
Topang berat badanmu dengan telapak kaki dan telapak tangan. Buatlah tubuhmu menyerupai bentuk meja.
Itu tadi gerakan-gerakan yang bisa kamu lakukan sebelum tidur untuk menambah tinggi badanmu. Lakukan secara rutin dan agar berhasil. (Net)
