8 Makanan Yang Baik Di Konsumsi Saat Flu

Teh hijau sarat dengan antioksidan, yang akan meningkatkan sistem kekebalan Anda bahkan ketika Anda sakit.

Teh hijau juga dapat membantu meredakan gejala yang sering kali datang bersama selesma, seperti sakit tenggorokan.

Alih-alih menyeruput dari cangkir panas, Dr. Michael Greger menyarankan menyeduhnya dengan air dingin, karena kadar antioksidan lebih tinggi dibandingkan dengan saat dibuat dengan air mendidih.

5. Bawang Putih dan Kekebalan Tubuh

Bawang putih ditemukan dapat membantu mencegah masuk angin ketika dikonsumsi secara teratur, karena senyawa allicin yang meningkatkan kekebalan tubuh, jelas Donna Cardillo, RN. Makanlah lebih banyak bawang putih saat Anda masuk angin, atau cobalah makan mentah dengan ditambah jus jeruk.

6. Blueberry Kaya Anti-Oksidan

Para peneliti dari Cornell University menemukan bahwa blueberry mengandung antioksidan paling banyak daripada buah segar lainnya, yang seharusnya membantu mengeluarkan ingus. Makanlah blueberry ketika sedang pilek, atau taburkan pada semangkuk sereal atau yogurt untuk menambahkan vitamin D.

7. Teh Peppermint

Teh dari daun peppermint menyejukkan ketika kita mengalami sesak napas, terutama minuman dengan ekspektoran alami seperti biji adas manis.

8. Ikan Salmon dan Tuna

Ikan berminyak, seperti salmon dan tuna, juga sangat disarankan untuk dikonsumsi ketika Anda masuk angin, untuk memanfaatkan asam lemak omega-3nya. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat mencegah sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik.