3. ApelApel adalah satu diantara buah favorit yang sering dijadikan sebagai makanan pencuci mulut atau camilan saat perut merasa lapar. Buah apel mengandung banyak serat dan air yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama ketika mengonsumsinya. Apel juga cukup rendah kalori. Setiap apel yang memiliki ukuran sedang, mengandung kurang lebih 4,4 gram. Mengonsumsi apel sebelum menyantap hidangan utama saat sahur, dapat menjaga perut Anda kenyang lebih lama.
4. Alpukat
Buah alpukat cukup terkenal dengan berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya dan juga berbagai manfaat yang dapat menjaga kesehatan tubuh. Alpukat mengandung protein dan lemak nabati yang tinggi, sehingga mengonsumsi alpukat dengan porsi yang cukup dapat membuat perut Anda merasa kenyang lebih lama.
5. Sayuran non-Pati
Sayuran non-pati adalah satu diantara jenis sayuran yang memiliki kandungan air dan juga serat yang cukup tinggi. Beberapa diantara sayuran tersebut adalah brokoli, mentimun, bayam, kol, dan wortel.
Mengonsumsi berbagai sayuran tersebut saat sahur dapat menjaga perut Anda kenyang lebih lama, berkat kandungan serat dan juga air yang dapat memenuhi kebutuhan pangan Anda.
Anda dapat memakan berbagai sayuran tersebut dalam kondisi mentah sebagai camilan atau memasaknya sebagai campuran sup, salad, atau campuran tumis. (Net)
