Ini Dia Kebiasaan Sehari-hari yang Menjadi Penyebab Gagal Ginjal

Orang dewasa disarankan mendapatkan asupan air sebanyak 2 liter per hari.

Demikian beberapa kebiasaan penyebab gagal ginjal. Agar ginjal tetap sehat, segera ubah kebiasaan-kebiasaan di atas.

2. Konsumsi terlalu banyak garam

Asupan sodium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi sendiri diketahui sebagai salah satu faktor risiko utama gagal ginjal.

Studi di Italia menemukan bahwa terlalu banyak garam bisa berdampak langsung pada jaringan ginjal dengan menginduksi hipertrofi atau fibrosis. Terlalu banyak garam juga diketahui dapat menyebabkan batu ginjal.

3. Kurang tidur

Fungsi ginjal diatur juga oleh siklus bangun-tidur yang membantu mengkoordinasikan beban kerja organ selama 24 jam. Penelitian menemukan, kurang tidur terkait dengan penurunan fungsi ginjal yang lebih cepat.

4. Makan terlalu banyak protein

Protein hewani memproduksi asam dalam jumlah tinggi dalam darah. Mengutip Healthshots, kondisi ini bisa menyebabkan asidosis atau kondisi dimana ginjal tak dapat menghilangkan asam dengan maksimal. Hal ini bisa berdampak buruk pada kerusakan ginjal.

5. Sering konsumsi obat painkiller

Sakit kepala atau sakit gigi mungkin bisa reda dengan obat painkiller atau peredam rasa sakit. Namun, terlalu banyak minum obat painkiller jadi salah satu penyebab gagal ginjal.

6. Konsumsi minuman beralkohol

Sejumlah studi telah menemukan bahwa asupan minuman beralkohol yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal.

Para ahli sepakat bahwa alkohol menyebabkan perubahan fungsi ginjal yang menghambat kemampuannya dalam menyaring darah. Alkohol juga berdampak pada tekanan darah tinggi yang jadi faktor risiko gagal ginjal.

7. Konsumsi makanan olahan

Bukan rahasia lagi, makanan olahan bisa berdampak buruk pada hampir seluruh organ tubuh. Makanan olahan kaya akan natrium dan fosfor yang bisa menyebabkan penyakit ginjal.