Ini Dia Buah yang Bisa Cegah Penyakit Jantung

Buah untuk Cegah Penyakit Jantung

1. Apel

Buah untuk cegah penyakit jantung yang terakhir adalah apel. Studi menemukan, konsumsi apel dikaitkan dengan penurunan kejadian kardiovaskular.

Selain kaya serat, apel juga mengandung senyawa antioksidan seperti vitamin C dan polifenol.

2. Jeruk

Jeruk memiliki serat pektin yang membantu melawan kolesterol. Diketahui, kolesterol tinggi jadi salah satu faktor risiko penyakit jantung.

Mengutip WebMD, jeruk juga mengandung potasium yang membantu mengontrol tekanan darah.

3. Buah beri

Stroberi, blackberry, hingga blueberry penuh dengan nutrisi yang memainkan peran sentral dalam kesehatan jantung.

Mengutip Healthline, buah beri kaya akan senyawa antioksidan seperti antosianin, yang melindungi tubuh dari stres oksidatif. Stres oksidatif sendiri berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.

4. Delima

Buah delima kaya akan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari stres oksidatif. Stres oksidatif sendiri merupakan salah satu pemicu penyakit jantung.

Selain itu, buah satu ini juga memiliki sifat antihipertensi.

5. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung. Alpukat ditemukan mampu menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Alpukat juga kaya akan potasium, nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung. Satu buah alpukat mengandung 975 miligram potasium atau sekitar 28 persen dari kebutuhan harian.

6. Ceri

Ceri dikemas dengan senyawa antioksidan yang disebut antosianin. Senyawa ini diyakini dapat membantu melindungi pembuluh darah.

7. Anggur

Mengutip NCBI, beberapa penelitian menemukan, anggur dapat membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan relaksasi pembuluh darah. Kesemuanya bermanfaat untuk kesehatan jantung.