Kopi kaya akan senyawa antioksidan. Anda akan menuai manfaat kesehatan terbesar dari kopi hitam biasa. Jika rasa kopi terlalu kuat, tambahkan satu sendok teh gula atau sedikit susu non dairy.
- Makan Sarapan Gurih
Orang dewasa yang mendapatkan lebih dari 20 persen kalori harian dari gula memiliki risiko kematian 30 persen lebih tinggi. Angka ini dibandingkan dengan mereka yang menjaga asupan gula antara 7,5 dan 10 persen dari total kalori mereka.
Sarapan gurih sering memiliki manfaat tambahan karena proteinnya juga lebih tinggi.
- Makan sambil membaca
Membaca adalah tugas mudah yang bisa dilakukan seseorang untuk meningkatkan stimulasi mental setiap hari. Orang dewasa yang sering membaca setidaknya sekali seminggu lebih kecil kemungkinannya mengalami penurunan kognitif 14 tahun kemudian.
- Berdiri dengan satu kaki saat menyikat gigi
Berdiri dengan satu kaki akan membangun kekuatan kaki serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Ini adalah kebiasaan sederhana untuk aging gracefully alias menua dengan anggun dan sehat.
