BOGOR-TODAY.COM – Setiap orang pasti pernah mengalami kondisi susah tidur di malam hari. Kita memang membutuhkan tidur yang cukup agar badan terasa lebih segar saat pagi harinya.
Salah satu faktor umum yang paling mempengaruhi biasanya akibat tidur siang dengan durasi yang lama.
Namun, Anda perlu mengetahui hal-hal yang harus dihindari yang membuat susah tidur, dan cara mengatasinya.
Jika kesulitan tidur berasal dari penyakit penyerta, maka sebaiknya minta bantuan dokter untuk menanganinya.
Berikut cara mengatasi susah tidur yang perlu diperhatikan.
Apabila penyebab susah tidur tergolong ringan dan buka karena suatu penyakit, Anda dapat melakukan cara-cara seperti di bawah ini:
- Menerapkan perilaku gaya hidup sehat seperti kurangi begadang, tidak makan sebelum tidur, hindari minuman berkafein, alkohol, batasi waktu tidur siang maksimal 30 menit.
- Jaga suasana kamar tetap bersih serta nyaman. Anda juga bisa menggunakan aromaterapi supaya badan dan pikiran rileks sehingga tidur lebih nyenyak.
- Biasakan tidur cukup sesuai jadwal. Anak-anak disarankan tidur 10-13 jam per hari, sedangkan orang dewasa membutuhkan 7-8 jam per hari.
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
