Sedang Batuk Berdahak? Ini Dia Cara Mengeluarkan Dahak agar Tenggorokan Lega

Berikut ini cara mengeluarkan dahak secara alami agar tenggorokan teraga lega.

1. Ludahkan dahak

Dahak yang mengumpul perlu dikeluarkan dari saluran pernapasan. Ketika dahak naik dari paru-paru ke tenggorokan, tubuh akan bereaksi untuk mencoba mengeluarkannya. Meludahkan dahak lebih tepat ketimbang menelannya masuk ke tubuh.

Cara yang bisa dilakukan adalah dengan menarik napas dalam-dalam sebanyak 3 kali, lalu sentakkan atau dibatukkan agar membantu dahak keluar dari tenggorokan.

2. Pasang pelembap udara

Pelembap udara atau humidifier bisa digunakan untuk mengeluarkan dahak. Sebab, alat pelembap udara menghasilkan uap yang bisa membantu pelonggaran tenggorokan, sehingga dahak kemudian keluar.

3. Kumur air garam

Kumur air garam merupakan cara mengeluarkan dahak dengan alami. Campurkan satu sendok teh garam dengan satu gelas air hangat, lalu berkumurlah. Kemudian, buang air tersebut.

Cara ini bisa digunakan karena garam bisa mengencerkan lendir sehingga lebih mudah keluar dari tenggorokan. Selain itu, garam juga bisa mengurangi rasa alergi atau gatak pada tenggorokan.

4. Oleskan minyak kayu putih

Minyak esensial dengan aroma kayu putih bisa digunakan untuk melonggarkan lendir di dalam dada. Tak hanya menggunakan kayu putih dalam bentuk minyak, bisa juga menggunakan sejenis balsem di dada.

5. Minum obat pengencer dahak

Cara mengeluarkan dahak yang terakhir adalah dengan mengonsumsi obat pengencer dahak atau ekspektoran, seperti yang mengandung guaifenesin. Obat ini akan mengencerkan lendir sehingga mengalir keluar.