Inilah Makanan Berikan Energi Tambahan untuk Beraktivitas yang Bisa Dikonsumsi

Berikut makanan yang memberikan energi lebih yang perlu diketahui.

1. Alpukat

Buah alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin B, dan serat. Kandungan lemak sehat dalam buah alpukat dapat meningkatkan kadar lemak darah yang optimal. Lemak ini juga dapat disimpan dan digunakan sebagai sumber energi sewaktu-waktu.

2. Telur

Telur mengandung protein yang dapat memberikan tambahan energi. Selain itu, telur juga memiliki asam amino yang dapat merangsang tubuh memproduksi energi dalam beberapa cara. Telur juga sumber vitamin B yang berfungsi membantu enzim untuk mengurai makanan sehingga menciptakan energi bagi tubuh.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam murni atau dengan kandungan kakao di atas 70 persen juga dapat memberikan energi tambahan. Cokelat juga membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan fokus.

4. Ubi

Ubi kaya akan nutrisi yang dapat menambah energi kala lelah melanda. Sekitar 100 gram ubi dapat mengandung 25 ram karbohidrat kompleks dan 3,1 gram serat. Ubi juga merupakan sumber vitamin A dan mangan yang kaya.

Selain itu, kandungan karbohidrat kompleks dalam ubi dicerna tubuh secara lambat sehingga pasokan energi cenderung lebih stabil dalam waktu yang lama.

5. Pisang

Pisang merupakan makanan terbaik untuk memberikan energi tambahan. Pisang adalah sumber karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang semuanya dapat meningkatkan energi.

6. Apel

Apel merupakan buah sumber karbohidrat dan serat. Dikutip dari Healthline, apel berukuran sedang atau dengan berat 100 gram mengandung 14 gram karbohidrat, 10 gram gula, dan 2,1 gram serat. Kandungan inilah yang memberikan energi untuk tubuh.

7. Edamame

Kacang edamame juga bisa menjadi pilihan saat butuh energi tambahan. Edamame mengandung protein, karbohidrat, dan serat yang dapat meningkatkan energi.

Konsumsi makanan penambah energi ini agar Anda tetap bertenaga dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.