BOGOR-TODAY.COM – Salah satu masalah umum yang sering orang alami yaitu nyeri punggung. Banyak hal yang menyebabkan nyeri punggung seperti cedera, ketegangan otot, hingga masalah kesehatan tertentu.
Rasa nyeri yang dirasakan pada bagian punggung akan menyebabkan ketidaknyamanan dan terganggunya aktivitas.
Ketahui cara mengatasi nyeri punggung yang bisa dilakukan di rumah berikut ini.
- Menjaga berat badan ideal
Berat badan bisa memengaruhi besarnya risiko nyeri punggung.
Mereka yang obesitas memiliki risiko lebih besar sehingga disarankan menjaga berat badan ideal untuk mengurangi beban pada punggung.
- Bergerak secara aktif
Bergerak secara aktif mungkin terdengar sebagai sesuatu yang tidak mungkin untuk dilakukan mengingat nyeri yang dirasakan. Namun ternyata, melakukan kegiatan sehari-hari dan berolahraga dengan intensitas ringan setidaknya selama 30 menit sehari bisa membantu mengurangi nyeri punggung.
- Berhenti merokok
Orang-orang yang merokok ternyata cenderung mengalami nyeri punggung dibandingkan yang tidak merokok.
