Perlu Diketahui! 5 Manfaat Vitamin B3

BOGOR-TODAY.COM – Vitamin B3 adalah jenis vitamin B kompleks yang dapat Anda jumpai di beberapa makanan. Selain itu, vitamin ini biasanya dimasukkan ke dalam makanan tertentu dan bisa Anda konsumsi sebagai suplemen.

Ada dua jenis niasin yang paling umum, yakni asam nikotinat dan nicotinamida. Bila Anda mengonsumsi niacin terlalu banyak, tubuh akan mengeluarkannya melalui urine karena vitamin ini larut di dalam air.

Sama seperti jenis vitamin B lainnya, niasin bekerja sebagai koenzim bersama dengan lebih dari 400 enzim lainnya.

Dengan begitu, fungsi vitamin B3 pun berjalan dengan baik, yakni mengubah makanan menjadi energi.

5 Manfaat vitamin B3

Vitamin B3 juga memiliki manfaat penting lainnya yang perlu Anda ketahui, yaitu:

1. Mengobati diabetes tipe 1

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin B3 dapat melindungi sel-sel penghasil insulin di pankreas.

Karena itu, vitamin B3 berpotensi dalam menurunkan risiko diabetes tipe 1 pada anak-anak.

2. Meningkatkan fungsi otak

Otak membutuhkan vitamin B3 untuk mendapatkan energi agar bisa berfungsi secara optimal. Perlu diketahui, kabut otak dan bahkan gejala kejiwaan dikaitkan dengan defisiensi niasin.

Beberapa jenis skizofrenia juga dapat diobati dengan vitamin B3. Selain itu, sebuah studi juga menyebutkan bahwa vitamin B3 dapat mencegah alzheimer.

Meningkatkan kesehatan kulit Vitamin B3 dapat membantu melindungi sel kulit sehingga sering digunakan dalam produk skincare atau disebut niacinamide.

Dilansir dari Everyday Health, ada beberapa fungsi niacinamide untuk kulit wajah, antara lain:

1. Meningkatkan kelembapan alam kulit
2. Membantu mengatasi jerawat Mengurangi produksi minyak berlebih
3. Membantu mengatasi peradangan
4. Meningkatkan fungsi penghalang kulit atau skin barrier
5. Meringankan iritasi kulit
6. Mencegah penuaan dini
7. Cegah hipertensi

Niacin atau vitamin B3 juga berperan dalam melepaskan prostaglandin, senyawa kimia yang membantu pembuluh darah melebar sehingga dapat melancarkan aliran darah serta mengurangi tekanan darah.

Karena itu, niacin dapat berperan dalam pencegahan atau pengobatan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

4. Meningkatkan kadar lemak baik dalam darah

Vitamin B3 dapat meningkatkan kadar lemak baik dalam darah dengan, meningkatkan kolesterol HDL (baik), mengurangi kolesterol LDL (jahat), dan mengurangi trigliserida.

Diketahui, kadar lemak baik dalam darah dapat menurunkan risiko penyakit jantung.