BOGOR-TODAY.COM – Tidur berkualitas umumnya sekitar 7 hingga 8 jam per hari. Untuk mendapatkan tidur berkualitas tentunya perlu memperhatikan segala peralatan pendukung tidur, contohnya bantal.
Meski sepele, namun jika salah memilih bantal bisa membuat tidur Anda menjadi tidak nyaman. Lantas, seperti apa bantal yang sehat untuk menemani tidur Anda?
Melansir hellosehat.com, berikut kriterianya dan tips memilih bantal yang tepat.
2Sesuaikan bantal pilihan dengan posisi tidur Anda
Jika Anda tidur dengan posisi telentang, bantal tidur yang sehat untuk Anda, yakni tidak terlalu keras atau terlalu tinggi. Leher tidak harus naik, tapi cukup disangga, sehingga kepala tetap sejajar dengan punggung bagian atas dan tulang belakang.
Selain itu, cobalah tidur dengan bantal tambahan atau guling di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah.
Posisi tidur tengkurap memang memiliki banyak kekurangan, ketimbang posisi tidur lainnya. Namun pada beberapa kasus, Anda perlu tidur dengan posisi ini. Contohnya, jika Anda punya luka terbuka di punggung.
Nah, bila Anda tidur dengan posisi tengkurap, Anda membutuhkan bantal yang tipis dan lembut. Anda juga harus mencoba tidur dengan bantal di bawah pinggul untuk mencegah nyeri pada punggung bawah.
Kemudian, pilihan bantal sehat untuk Anda yang suka tidur dengan posisi miring yaitu bantal dapat membentuk leher Anda.
Jadi, pastikan bantal yang Anda pilih cukup lentur dan empuk sehingga bisa mengikuti arah miringnya kepala. Anda juga harus menjaga agar kepala cukup tinggi supaya tulang belakang tetap sejajar.
1Pilih bantal berdasarkan isinya
Selain menyesuaikan posisi tidur favorit Anda, bantal tidur yang sehat juga bisa Anda pilih berdasarkan isinya, yakni:
Busa
Bantal busa sangat baik untuk orang yang memiliki masalah tidur. Bantal ini akan mengurangi ketegangan pada rahang atau leher. Isi bantal dengan menggunakan busa memiliki kepadatan yang pas sehingga nyaman untuk digunakan.
Memory foam (busa memori)
Isi bantal busa memori terbuat dari bahan sejenis busa polyurethane terbuat melalui proses khusus. Bantal busa memori dapat menyesuaikan bentuk tubuh saat Anda bergerak dan dapat kembali berubah ke bentuk awal.
Bentuk bantal ini mampu menyesuaikan kepala Anda dan pergerakannya. Bantal jenis ini juga baik buat Anda yang suka tidur dengan posisi miring atau telentang.
Lateks
Lateks menjadi isi bantal yang sehat untuk tidur karena paling kuat dan tahan terhadap tungau dan jamur. Bantal ini juga dapat membantu mengatasi masalah pada punggung dan leher Anda.
Wol atau katun
Wol atau katun adalah bahan alami yang tahan terhadap tungau dan jamur. Kedua bahan ini cenderung cukup keras. Jadi jika Anda menyukai bantal licin, pengisi ini kurang cocok untuk Anda.
Bulu angsa
Isi bantal dengan bahan ini direkomendasikan sebagai salah satu bantal tidur paling sehat karena membantu Anda tidur lebih nyenyak. Bantal ini juga lembut dan tidak terlalu padat sehingga cocok untuk orang yang suka tidur tengkurap. (*)
Bagi Halaman
