Waspada! 9 Tanda Tubuh Mengalami Kelebihan Gula yang Perlu Dikenali

BOGORTODAY.COM – Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat memberikan dampak yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh manusia. Penumpukan gula yang terjadi akibat konsumsi berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari penambahan berat badan, penyakit hati berlemak, hingga diabetes tipe 2.

Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk mengenali tanda-tanda tubuh yang dapat menunjukkan kelebihan gula dalam darah.

Batas Maksimum Konsumsi Gula yang Direkomendasikan

Pemerintah Indonesia melalui Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI) telah mengeluarkan peraturan terkait batas maksimum konsumsi gula harian.

Berdasarkan Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes) Nomor 30 Tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam, dan Lemak serta Kesehatan untuk Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji, Kemenkes merekomendasikan konsumsi gula maksimal sebesar 10 persen dari total energi yang dibutuhkan tubuh, yakni sekitar 200 kkal.

Jika dihitung, konsumsi gula yang disarankan adalah sekitar 50 gram per hari, atau setara dengan empat sendok makan.

Mengapa Kelebihan Gula Berbahaya?

Mengonsumsi gula melebihi batas yang direkomendasikan dapat menyebabkan penumpukan glukosa dalam tubuh, yang dapat memicu berbagai kondisi kesehatan, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

Gula berlebih juga bisa menyebabkan gangguan metabolisme yang merusak organ tubuh, termasuk hati dan ginjal.