Manfaat Rutin Mengonsumsi Teh Hijau bagi Kesehatan

BOGORTODAY.COM – Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang paling populer di dunia, terkenal karena rasanya yang segar dan berbagai manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan konsumsinya.

Selain menjadi minuman yang nikmat, teh hijau mengandung berbagai senyawa aktif yang bermanfaat bagi tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapat dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin, seperti yang dikutip dari Eating Well:

1. Mengurangi Peradangan

Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama polifenol, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Mengonsumsi secangkir teh hijau hangat dapat membantu mengelola peradangan dalam tubuh.

Penelitian yang diterbitkan dalam Preventive Nutrition and Food Science menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat menurunkan penanda peradangan, seperti faktor nekrosis tumor alfa, pada orang dengan sindrom metabolik.

Hal ini menunjukkan betapa efektifnya teh hijau dalam membantu tubuh melawan peradangan.

2. Mendukung Kesehatan Otak

Teh hijau dapat meningkatkan fungsi otak berkat kandungan L-theanine, asam amino yang ada dalam teh hijau. L-theanine dapat memperbaiki memori dan mengurangi kecemasan. Ditambah dengan senyawa epigallocatechin gallate (EGCG), L-theanine telah terbukti membantu mengurangi stres dan mencegah penuaan otak.

Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam Molecules (2021) juga menemukan bahwa senyawa-senyawa dalam teh hijau dapat mengaktifkan sel-sel saraf dan mendukung fungsi otak yang sehat.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Teh hijau dapat membantu melindungi jantung dengan menurunkan kadar kolesterol ‘jahat’ atau LDL, serta trigliserida dalam tubuh.

Berdasarkan meta-analisis tahun 2020 dalam Nutrition Journal, mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat mengurangi kolesterol total dan trigliserida, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Selain itu, teh hijau juga dapat menurunkan glukosa darah puasa, yang penting dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes tipe 2.

4. Meningkatkan Kesehatan Sistem Pencernaan

Teh hijau dapat mendukung kesehatan usus dengan meningkatkan mikrobioma usus. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Molecules pada tahun 2021 menunjukkan bahwa senyawa dalam teh hijau dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus dan mengurangi bakteri berbahaya.

Teh hijau juga berperan dalam produksi asam lemak rantai pendek, yang dikenal sebagai postbiotik, yang berfungsi meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

5. Mencegah Risiko Kanker

Kandungan polifenol dalam teh hijau juga bermanfaat dalam mencegah risiko kanker. Polifenol memiliki kemampuan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, yang dapat menyebabkan kanker dan berbagai penyakit kronis.

Berdasarkan studi yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Reviews (2020), polifenol dalam teh hijau dapat membantu mencegah pembentukan radikal bebas yang dapat merusak sel, sehingga mengurangi risiko kanker.

Teh hijau bukan hanya minuman yang menyegarkan, tetapi juga kaya manfaat kesehatan yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan rutin mengonsumsi teh hijau, Anda dapat memperoleh berbagai manfaat mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga melindungi tubuh dari kanker.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News