Sumber omega-3 dapat diperoleh dari ikan berlemak seperti salmon dan tuna, serta dari tanaman seperti flax seed, chia seed, kenari, kedelai, minyak zaitun, dan alpukat.
- Antioksidan
Antioksidan adalah kelompok nutrisi yang sangat penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat proses oksidasi. Antioksidan bekerja dengan mengikat radikal bebas dan molekul reaktif yang dapat merusak sel tubuh.
Dengan melawan radikal bebas, antioksidan membantu tubuh mempertahankan daya tahan tubuh yang kuat.
Beberapa nutrisi yang termasuk dalam kelompok antioksidan antara lain vitamin E, vitamin C, beta karoten, likopen, selenium, dan magnesium. Semua ini dapat diperoleh dengan mudah dari konsumsi buah dan sayuran segar.
Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi yang tepat, tubuh akan lebih siap untuk melawan penyakit dan menjaga kesehatan meskipun cuaca berubah.
Pastikan untuk mengonsumsi berbagai makanan bergizi, menghidrasi tubuh dengan cukup, dan menjaga gaya hidup sehat, sehingga Anda dapat melewati musim hujan dengan tubuh yang fit dan terhindar dari sakit.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
