Viral Tren Diet 90-30-50: Kombinasi Makanan Tepat untuk Menurunkan Berat Badan hingga 8 kg

BOGORTODAY.COM – Belakangan ini, media sosial diramaikan dengan tren diet 90-30-50 yang dipopulerkan oleh influencer TikTok sekaligus ahli diet asal Amerika Serikat, Courtney Kassis.

Diet ini mengusung pola makan yang mengatur persentase makronutrien secara spesifik untuk membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Diklaim dapat menurunkan hingga 8 kg, diet ini langsung menarik perhatian banyak orang, terutama mereka yang ingin mengatur pola makan secara lebih terstruktur.

Apa Itu Diet 90-30-50?

Diet 90-30-50 mengharuskan penganutnya untuk mengonsumsi asupan harian dengan komposisi tertentu, yaitu 90 gram protein, 30 gram serat, dan 50 gram lemak.

Courtney Kassis, yang berhasil menurunkan berat badannya dari 58 kg menjadi 50 kg dengan diet ini, menjelaskan bahwa kombinasi makronutrien ini sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan mengurangi keinginan ngemil.

“Tanpa protein, metabolisme melambat, gula darah turun, yang berujung pada keinginan ngemil. Kita jadi selalu merasa lelah. Hormon tidak seimbang. Hal ini meningkatkan risiko terkena penyakit kronis,” ujar Courtney dalam video yang viral di TikTok, seperti yang dilansir dari Womens Health.

Manfaat Diet 90-30-50

Selain membantu menurunkan berat badan, diet ini juga disarankan bagi orang yang mengidap kondisi tertentu, seperti PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) dan diabetes.

Courtney mengungkapkan bahwa banyak kliennya yang merasakan perbaikan kondisi setelah mengikuti pola makan ini.

Namun, ia juga mengingatkan bahwa hasil diet dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan dan metabolisme individu.

Makanan yang Dianjurkan untuk Diet 90-30-50

Untuk mencapai hasil yang optimal, penting untuk memilih makanan yang tepat sesuai dengan kebutuhan makronutrien diet ini. Berikut adalah beberapa sumber makanan yang dianjurkan:

1. Protein Sehat:
   • Daging hewani tanpa lemak
   • Protein shake
   • Yogurt
   • Keju cottage
2. Serat:
   • Sayuran hijau
   • Buah-buahan
   • Biji-bijian
3. Lemak Sehat:
   • Minyak zaitun
   • Alpukat
   • Kacang-kacangan

Catatan Penting

Meskipun diet 90-30-50 terdengar menarik, penting untuk diingat bahwa setiap tubuh memiliki respon yang berbeda terhadap pola makan tertentu.

Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai diet baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Selain itu, penting untuk menjalani diet ini dengan disiplin dan tetap menjaga keseimbangan pola hidup sehat lainnya, seperti rutin berolahraga dan cukup tidur.

Dengan kombinasi yang tepat antara asupan makanan dan gaya hidup sehat, diet 90-30-50 bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News