Menyikat Gigi Sebelum atau Setelah Sarapan? Ini Penjelasan yang Perlu Anda Ketahui

BOGORTODAY.COM – Banyak orang yang terbiasa menyikat gigi setelah sarapan di pagi hari, dengan anggapan bahwa sikat gigi bisa membersihkan sisa-sisa makanan yang tertinggal setelah makan.

Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan tersebut tidak sepenuhnya benar? Para ahli kesehatan justru menyarankan untuk menyikat gigi sebelum sarapan. Mengapa demikian?

Menurut para ahli kesehatan, menyikat gigi dua kali sehari adalah kebiasaan yang sangat disarankan untuk menjaga kebersihan mulut dan kesehatan gigi.

Banyak orang yang memilih waktu yang sama setiap hari untuk menyikat gigi, yaitu pada pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur. Namun, ada alasan mengapa menyikat gigi sebaiknya dilakukan sebelum sarapan.

Mengapa Sebaiknya Menyikat Gigi Sebelum Sarapan?

Salah satu alasan utama mengapa menyikat gigi sebelum sarapan lebih disarankan adalah karena adanya bakteri penyebab plak yang berkembang biak di mulut saat tidur. Inilah mengapa Anda sering merasa mulut bau dan tidak segar saat baru bangun tidur.

Menyikat gigi di pagi hari dengan pasta gigi berfluorida dapat membantu membersihkan plak dan bakteri tersebut dari gigi.

Pasta gigi berfluorida juga memiliki manfaat tambahan, yaitu melapisi gigi dengan lapisan pelindung yang membantu melawan asam dari makanan yang akan Anda konsumsi saat sarapan.

Selain itu, menyikat gigi dapat merangsang produksi air liur. Air liur berfungsi untuk membantu memecah makanan dan membunuh bakteri berbahaya di mulut secara alami, yang akan mendukung proses makan Anda.

Studi kecil menunjukkan bahwa menyikat gigi dapat meningkatkan produksi air liur hingga lima menit setelahnya, yang tentu saja bermanfaat untuk proses pencernaan makanan saat sarapan.

Bolehkah Menyikat Gigi Setelah Sarapan?

Meskipun disarankan untuk menyikat gigi sebelum sarapan, tidak ada yang salah jika Anda lebih memilih untuk menyikat gigi setelah makan. Namun, jika Anda melakukannya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Anda disarankan untuk menunggu sekitar 30 hingga 60 menit setelah sarapan sebelum menyikat gigi. Hal ini penting, terutama jika sarapan Anda mengandung makanan yang bersifat asam.

Makanan asam seperti roti panggang, jeruk, dan kopi dapat melemahkan lapisan pelindung pada gigi, sehingga menyikat gigi segera setelah makan justru dapat merusak enamel gigi.

Dengan menunggu sejenak, Anda memberi waktu bagi air liur untuk mengembalikan pH mulut ke keadaan normal, sehingga gigi tetap terlindungi saat disikat.

Makanan yang Dapat Berdampak Buruk pada Gigi Saat Sarapan

Beberapa jenis makanan sarapan dapat mempengaruhi kesehatan gigi Anda, terutama jika Anda menyikat gigi segera setelah mengonsumsinya. Makanan-makanan ini antara lain:

• Jus jeruk
• Buah jeruk
• Buah kering
• Roti
• Kue kering

Makanan-makanan ini dapat menyebabkan asam di mulut yang bisa melemahkan enamel gigi, sehingga penting untuk memberi jeda sebelum menyikat gigi.

Untuk menjaga kesehatan gigi yang optimal, disarankan untuk menyikat gigi sebelum sarapan agar mulut terbebas dari bakteri dan plak yang berkembang selama tidur.

Namun, jika Anda tetap memilih untuk menyikat gigi setelah sarapan, pastikan untuk menunggu 30-60 menit agar gigi Anda terlindungi dengan baik.

Menjaga kebiasaan menyikat gigi yang tepat akan membantu Anda memiliki gigi yang bersih, sehat, dan terhindar dari masalah gigi di masa depan.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel